如果你是一名大学生，在遵守预算的同时，还能挤出足够的时间为自己准备一日三餐，我向你脱帽致敬。对其他人来说，当你盯着那堆积如山的家庭作业时，叫外卖或再买一份披萨的诱惑可能难以抗拒。< / p >
下面列出了健康早餐的食谱，午餐或晚餐的意大利面和甜点的饼干食谱。所有这些食谱都不费力气，设备也很简单，而且可能比你可以送的任何一顿晚餐都便宜。< / p >
一个基本早餐三明治(包括烹饪鸡蛋的生活技巧）
预计时间:5分钟< / p >
一份< / p >
做这个食谱，你需要一个咖啡杯，一把叉子，一个微波炉和一些用来装三明治的东西，比如盘子或纸巾。< / p >
成份:< / p >
百吉饼或英式松饼< / p >
2个鸡蛋< / p >
1片奶酪< / p >
其他配料(如:培根、辣椒、火鸡、菠菜)< / p >
使用方法:< / p >
烤百吉饼或英式松饼。第一步是可选的。< / p >
把鸡蛋打在咖啡杯里，用叉子搅拌。这样可以把鸡蛋做成圆形，这样就可以完美地搭配你的百吉饼或英式松饼了。在杯子里用微波炉加热鸡蛋30到60秒。如果鸡蛋还是湿的，可以用微波炉加热更长时间。< / p >
把奶酪放在煮熟的鸡蛋上，然后把它们夹在百吉饼或英式松饼中间，再加上你想要的其他配料。< / p >
大蒜樱桃番茄意大利面
预计时间:25分钟< / p >
4份< / p >
做这个食谱，你需要一个锅，平底锅，意大利面过滤器，锋利的刀，搅拌勺和炉子。< / p >
成份:< / p >
1磅意大利面(随便你喜欢哪一种)< / p >
5蒜瓣< / p >
一包圣女果< / p >
5汤匙黄油< / p >
使用方法:< / p >
首先，用刀把五瓣蒜瓣压碎。< / p >
在锅里加水和盐，放在炉子上煮。当水开始沸腾时，加入意大利面。< / p >
在另一个平底锅中加入一汤匙黄油和碎蒜瓣。烹饪黄油和大蒜，直到黄油融化，大蒜开始变软。在大蒜和黄油中加入一包圣女果，在炉子上继续煮。< / p >
当意大利面变得有嚼劲后，将一杯意大利面水倒入盛有大蒜和番茄的平底锅中。把剩下的4大汤匙黄油放入锅中搅拌，做成酱汁。< / p >
沥干意大利面锅里剩余的水，将意大利面和酱汁混合。< / p >
无麸质花生酱饼干配方
预计时间:20分钟< / p >
让30个饼干< / p >
做这个食谱，你需要一个搅拌碗，一个手动搅拌器或勺子，一个饼干托盘和一个烤箱。< / p >
成份:< / p >
1杯花生酱(非有机)< / p >
2杯糖< / p >
一个鸡蛋< / p >
1茶匙香草(可选)< / p >
好时之吻(可选)< / p >
使用方法:< / p >
首先将烤箱预热到375华氏度。< / p >
把花生酱，一杯糖，鸡蛋和香草(如果你想用的话)放在一个碗里做面团。把面团揉成高尔夫球大小的球。< / p >
把剩下的那杯糖放到一个小碗里，把面团放在糖里揉一揉，盖住面团。如果你愿意，你也可以在放入烤箱之前在每块饼干的顶部加上好时之吻。< / p >
把生面团放在烤盘上，用叉子垂直或水平地插进去，烤7 - 8分钟。< / p >
