人们很容易被世界的势不可挡的本性所吸引。然而，即使在最好的时刻，也要记住照顾好自己的心理健康。令人沮丧的时间可能是挫折。gydF4y2Ba
在过去的两年里，我一直把冥想和其他放松活动作为一种方式，让自己在辛苦的一天之后感到专注和平静。我尝试了多种应用程序来跟踪和帮助我改善心理健康的过程，发现其中一些很有帮助。gydF4y2Ba
付费应用程序对我来说是一个阻碍，对其他人来说也是如此，所以我推荐的应用程序都是免费下载的。虽然有些游戏带有应用内置付费功能，但我认为单是免费功能就足以让它们物有所值。gydF4y2Ba
以下是我推荐的一些用于放松和心理健康的应用:gydF4y2Ba
橡树-冥想和呼吸gydF4y2BaggydF4y2Ba
这个简单的应用程序根据练习者的主要目标提供不同的冥想练习。从呼吸练习到引导冥想，有多种不同的选择。gydF4y2Ba
我认为“正念”冥想尤其有帮助，因为它帮助你学习如何清空你的大脑和集中注意力。这个应用程序还根据完成的练习数量来跟踪进度，从“蚱蜢”到“山”的不同阶段代表应用程序的使用频率。gydF4y2Ba
斯多葛派。心理健康杂志gydF4y2BalgydF4y2Ba
这个应用程序提供了关于感恩、未来计划和每日总结等主题的日志条目提示。这些条目被保存在应用程序中，并按天跟踪，以及应用程序中的所有其他活动。gydF4y2Ba
还有指导呼吸练习、励志名言和可视化的部分。“想法”练习对于分解消极想法和学习合理化或克服它们的方法是有用的。gydF4y2Ba
整洁的布局让人感觉禁欲。既美观又易于使用。gydF4y2Ba
阶梯:心理健康追踪gydF4y2BargydF4y2Ba
Ladder是一款目标设定应用，它可以让你追踪你想要融入到每天或每周例行公事中的习惯。这些可以设置为只在应用程序中可见，或者在指定的时间发送通知。gydF4y2Ba
新习惯的建议是基于既定的目标，比如增加幸福感或提高效率。选择其中之一，你就会看到与这些目标相一致的习惯清单。gydF4y2Ba
这个应用程序还包括创造性冥想练习和关于心理健康问题以及如何应对这些问题的文章。环境声音是另一个可以设置为计时器的功能，在睡觉和工作时播放。gydF4y2Ba
WellTracgydF4y2BakgydF4y2Ba
当使用学生登录信息时，该应用程序通过IU免费提供。当通过IU使用该应用程序时，设置是专门为学生定制的，包括在大学的帮助资源。gydF4y2Ba
WellTrack根据一系列与心理健康功能相关的问题提供健康评估。然后，这些评估会对抑郁、焦虑和压力进行评级。虽然不是决定性的，但它们可以帮助我们认识到这些状态在最近几天变得有多极端。gydF4y2Ba
该应用程序中还提供了一些课程，讨论某些心理健康主题的定义和应对方法。gydF4y2Ba
Cove:精神健康音乐gydF4y2BahgydF4y2Ba
Cove是一款独特的心理健康应用程序。用户可以根据心情创作舒缓的音乐，而不是冥想。gydF4y2Ba
打开后，顶部的“创建新”选项会提示你确定当前的感受，开始创建各种节拍来匹配这些感受。制作完歌曲后，可以保存并重复播放放松。gydF4y2Ba
虽然非传统，但我发现制作简单旋律的过程可以分散其他压力源的注意力。gydF4y2Ba
