随着春季学期的开始，学生们开始经历Zoom疲劳和社会孤立感等网络教育的心理压力。< / p >
据金赛研究所下属的创伤压力研究联盟(traumatic stress Research Consortium)称，有焦虑症、抑郁症和创伤后应激障碍病史的人在疫情期间经历压力的风险更高。金赛研究所的科学家们已经跟踪人们在3月开始的大流行期间的压力水平。< / p >
Jacek Kolacz是社会神经生理学实验室的研究科学家，也是金赛研究所TSRC的成员。科拉茨说，流感大流行期间，焦虑和抑郁的风险有所增加，即使在没有大流行的年份，在冬季的几个月里，焦虑和抑郁往往会加速。< / p >
[有关的：一份可以在家获得的精神健康、成瘾、虐待资源清单］< / p >
科拉茨说，由于天气寒冷，许多学生不想出去安全社交，因此他们感到越来越孤立。印第安纳大学有很多在线课程，所以学生们也没有互动的渠道。< / p >
为了避免感到孤立，Kolacz建议每天与家人和朋友进行视频聊天和打电话。< / p >
他说:“记得花点时间和你认识的人联系，和他们交朋友，他们是你的社交网络的一部分，是你生活的一部分，让你感觉自己是其中的一部分。”< / p >
科拉茨还表示，他建议正在做在线作业或学校作业的学生联系一下IU咨询和心理服务．< / p >
博士学生韩晶晶研究了极速对人的影响．她说她的研究重点是Zoom疲劳，即频繁使用Zoom带来的精疲力竭的感觉。< / p >
韩寒表示，用户在Zoom会议中反应更好，因为他们仍然可以观察到人们的情绪和肢体语言。然而，她表示，每天参加多次Zoom会议会让人精神疲惫。< / p >
韩寒说:“我们可能在心理上非常努力地想要达到高度的沟通成功。”< / p >
韩表示，她建议学生通过电话与他人保持联系，而不是缩小呼吁避免心理疲惫。她还说，学生应该记得在缩放呼叫期间围绕着眼于他们的眼睛，所以他们的眼睛不会缩略屏幕的一部分。< / p >
“我有时会看窗外，而不是真正地看屏幕，”韩寒说。“所以你想在绿色和其他地方之间切换，甚至看屏幕的不同部分。”< / p >
疾病控制和预防中心建议休息长时间工作和冥想来应对压力。美国疾病控制与预防中心还建议暂停阅读新闻，因为不断地阅读新闻可能会让人感到不安和压力。< / p >
大一新生西拉·斯提斯(Cierra Stith)说，她保持心理健康的一种方法是每天写感恩日记。< / p >
“每天睡觉前，我都会写下至少五件让我感激的事情，”斯蒂斯说。“它帮助我学会欣赏小事情，而不是完全专注于发生的不好的事情。”< / p >
如果学生希望在健身房锻炼或采取小组运动课程，学生休闲体育中心将于2月7日开放，贝尔盖拉特野外房屋将于2月10日享受社会疏远的住宿。< / p >
如果学生的症状变得严重，那么有热线提供帮助，包括< / p >
