Covid-19大流行停顿日常生活，迫使我们进入一个个人反思和不可避免的孤独。我，像大多数人一样，只会遇到我的朋友或以前的熟人接种疫苗，让我完全没有准备好重新审视我最不喜欢的社会现象：被察觉。
返回对方的活动是慢慢地教学社会聚集在一起，重新学习它的居住。
一个人对我的看法，我要么认为是错误的，要么完全不知道，这种想法会引发焦虑。虽然我的治疗师曾经说过，除非别人公开，否则社会对我的看法与我无关，但我还是对它们感到疑惑和担心。
这尤其适用于那些传统意义上的赞美性形容词，它们不会冒犯或奉承我，而是让我质疑基于我的外在性格的这种印象。
当我们回到内在的社交聚会时，我的一位朋友告诉我，她“钦佩我的信心”，我几乎从椅子上掉了出来。
我不仅无法回忆起我是如何体现这种自信范式的，而且也不那么温和地想起了我反复出现的心理体操。我一直在与一大堆消极的想法作斗争，这些想法打断了我每天的意识流。
可以理解的是，我把这些想法大部分都留给自己——除非我把它们发表在观点专栏上。承认自己缺乏自信或自尊有时会让人尴尬。一个自尊心不好的人怎么能在同龄人面前显得自信呢?
简单地说，自信和自尊是固有的两件事。
自信主要取决于你在别人面前的表现Tali Weissberger.，作家和教学设计师在注意力缺陷障碍协会。
或者，自尊心是你在内部看到自己的方式。
爱德华·希尔特是印第安纳大学的社会心理学教授。他使用的社会性测量理论描述自尊如何在频谱上运作，是我们对别人的看法的解释。
“那个分布的高端的人真的认为自己是与其他人一样好的人 - 有着强烈的自我价值感的人，”赫斯说。“那个分布的下端的人并没有特别相信，他们和他人一样有价值。有不配的不配感渗透了自尊心低的人。“
模拟自信心比高度自尊心更容易，因为它只是要求我们传达某些态度，而不是转移我们的思想流程。我的朋友认为我有信心，因为我正在投射一定的责任来避免揭示内心挣扎。偶尔，我将其雇用这是一种应对机制或生存策略，而是其他时候它是对特定时刻的间接阳性反应。
然而，重要的是为了实现某种马斯洛自我实现的基本意义。赫斯说出现了自信，但在内部的感觉可能是由于具有相对高的自尊的组合，但感到不确定，导致自我破坏。但他说，有信心和自尊的平衡可以帮助克服生活不可避免的艰辛。
“如果人们本质上认为他们有价值的人，他们可以在生活中迈进，”赫斯说。
认知行为疗法建议识别令人不安的情况，让人意识到思想和信仰，挑战这些信仰并相应调整它们可以增加自尊。其他策略推荐避免与他人的比较，平等地建立边界和接受优势和限制。
无论如何，和那些相信你有信心的人在一起，让你对自己更有信心，这对你的心理健康是最积极的影响之一。
“I suspect it’s pretty hard to undermine somebody’s programming, but it does seem like we can cultivate experiences in such a way that we can build on successes and positive outcomes to start creating a better sense of self and reinterpret some of those past things,” Hirt said.
在一天结束时，大多数人都以他们舒服的方式描绘自己。但是，重要的是要承认这可能是多么误导。
虽然我非常感谢我的朋友认为我是一个自信的人，但除非我真的相信自己是这样的人，否则这没有任何意义。
Natalie Gabor(她/她)是一名新闻专业的大四学生，辅修商业营销和哲学。她希望有一天能找到一份超越她在Vans短暂员工生涯的事业。
