有很多你可以买到的食物可以替代我们喜欢的传统的含糖和碳水化合物的零食。
健康、美味的替代品确实存在。TikTok健身创始人布莱恩·哈兰贝克(Bryan Halambeck)提供了许多简单的食谱，帮助你在饮食中添加更多的蛋白质。
通常，有罪恶感的快乐缺乏一种重要的宏观营养物质——蛋白质。但我搜集了一些哈兰贝克的流行食谱，这些食谱一定能满足你对垃圾食品的渴望，同时让你的饱腹感更持久。
汇合小狗食物:
每个人都喜欢狗粮，不管一年中的什么时候。使用脱脂希腊酸奶、无糖糖浆、花生酱粉等PBFit，你最喜欢的蛋白粉和0卡路里的糖粉是一种高蛋白零食。
成份:
14克脱脂希腊酸奶
67克无糖巧克力糖浆
32克花生酱粉
13克乳清蛋白粉
60克大米
45克零卡路里的糖粉
产品说明:
将希腊酸奶，巧克力糖，花生酱粉和蛋白质混合在一个碗里
添加大米chex
混合后放入自封袋
在袋子里加入糖粉，搅拌
享受
蛋白质含量:32克蛋白质
蛋白质披萨:
当大多数节食的人想到披萨时，他们会转过头去看那些不雅的营养成分，但不会去看这种特殊的低碳水化合物高蛋白披萨食谱!
成份:
14克椰子粉
½茶匙盐
半茶匙大蒜粉
⅛茶匙洋葱粉
⅛茶匙牛至
⅛茶匙罗勒
115克蛋白
28克披萨酱
15克部分脱脂牛奶马苏里拉奶酪
4土耳其意大利辣香肠
产品说明:
将干原料和蛋白倒入碗中拌匀
将面团倒入中高火平底锅中，每面煎4 - 5分钟
完成后，将披萨酱、奶酪和意大利辣香肠加到饼皮上
在450度下烘烤8分钟，直到面包皮变成金黄色，奶酪融化
享受
整个披萨的蛋白质含量:22克
蛋白饼干面团:
虽然曲奇饼可能看起来是最后一种含有大量蛋白质的食物，但这款高蛋白曲奇饼食谱拥有你想要的所有经典最爱的味道和乐趣。
成份:
1勺蛋白粉
11克面粉
11克花生酱粉
8克椰子粉
3克零卡路里甜味剂
7克淡黄油
27克无糖糖浆
20克杏仁乳
15克半甜巧克力片
产品说明:
把所有干的材料放入碗中搅拌
将湿的材料加入混合好的干的材料碗中并混合
盖上盖子，放入冰箱冷藏2小时
享受
蛋白质含量:37.5克蛋白质
